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つげっちのサーニャとエイラのほのぼの喫茶

~川内型三姉妹とケッコンカッコカリした提督~

眠いしだるいし…

うーん、最近また2時間おき位に目が覚めますね…
病院からは睡眠時間を徐々に延ばしていくよう言われているんですけどね…
うちの年齢だと病院から推奨されている睡眠時間は7時間は取るようにしないといけないようですね。
つまりこの睡眠時間が取れていないような状況だとマズイみたいです。
特に仕事なんかでこの睡眠時間が取れないのは完全にブラック企業なんだそうですね。

まぁ、いきなり1時間、2時間早く寝ようにも睡眠の習慣的サイクルが染み付いてると眠れないのでまずは30分早く寝ることが大事なんだそうです。
そこから睡眠サイクルを作っていく体制を作り、30分、30分と徐々に早くしていくことで深い睡眠効果が得られるんだとか…
ただうちの場合、7時間は睡眠とってるはずなんですけど途中で目が覚めることが多いので…
なんともいえません…


最近は睡眠薬も副作用が出ないやつがあるようで…
「ベルソムラ」という睡眠薬があるんですけど、どうも効果がないような…
まだ最近の薬なんで徐々にそういった飲み合わせの悪い物とかも判明してくるとは思いますが…
ベルちゃんの効果がなぁ…

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